To maintain the youth of the skin after forty/ চল্লিশের পরে ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে By All Thing 2020

 To maintain the youth of the skin after forty

Anything with care lasts a long time. The skin is no exception.

With proper care, you can prevent the skin from getting the impression of age even after forty.

When you go out of the house every day, the skin is exposed to the sun's ultraviolet rays and pollution. And the stress of daily life, various unhealthy habits all damage the skin, take away the beauty.

Protect from the sun: Due to the harmful effects of the sun's ultraviolet rays, the impression of age on the skin can become clear at a young age.

In medical parlance this is called 'hyperpigmentation'. That is why the skin is scarred and wrinkled. To avoid this harmful effect of the sun, people of all ages should use sunscreen with a level of ‘Sun Protection Factor (SPF)’ of 30 or higher.

Eat foods rich in Vitamin E and C: Vitamin E and C provide ‘anti-oxidants’ which protect the skin from the harmful effects of free radicals.

As well as it retains the elasticity and suppleness of the skin. To get these vitamins, you need to include nuts, milk and dairy foods, seed foods, vegetable oils, leafy vegetables, citrus fruits, lemons, etc.

Manage stress: The effects of your stress will be felt directly on the skin and hair. So the mind should keep the mood calm. Unnecessary worries cannot be taken into account. The practice of yoga and meditation reduces stress.

Reducing make-up, not keeping too much time: The more common the make-up, the better for the skin. And make-up should be cleaned from the outside as soon as possible. And sleeping with it is absolutely forbidden. Make-up blocks the pores of the skin. Acne can be caused by wrinkles on the skin.

Moisturize: Apply moisturizer on the skin immediately after cleansing the skin. This moisturizer should contain glycerin, mineral oil, hyaluronic acid etc. It is also important to provide moisture to the skin from the inside.

And the most effective way to do that is to drink at least eight glasses of water every day. Dehydration can cause wrinkles on the skin at a young age.

চল্লিশের পরে ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে

যত্ন নিলে যে কোনো কিছুই দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়। ত্বকের ক্ষেত্রেও এর ব্যতিক্রম নয়।

সঠিক যত্ন নিলে ত্বকের বয়সের ছাপ পড়া ঠেকাতে পারবেন চল্লিশের পরও।

প্রতিদিন ঘর থেকে বের হলেই ত্বক সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মী আর দূষণের শিকার হয় ত্বক। আর দৈনন্দিন জীবনের মানসিক চাপ, বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস সবকিছুই ত্বকের ক্ষতি করে, কেড়ে নেয় লাবণ্য।

সাজসজ্জা-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে ভারতীয় ত্বক বিশেষজ্ঞ ও ত্বক পরিচর্যা কেন্দ্র আয়না’র প্রতিষ্ঠাতা ডা. সিমল সোইন’য়ের পরামর্শ অবলম্বনে জানানো হল কীভাবে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া ঠেকানো যায়।

সূর্য থেকে বাঁচাতে হবে: সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাবের কারণে তরুণ বয়সেই ত্বকে বয়সের ছাপ স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে।

চিকিৎসদের ভাষায় একে বলা হয় ‘হাইপারপিগমেন্টেইশন’। যে কারণে ত্বকে দাগ হয়, কুঁচকে যায়। সূর্যের এই ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচতে সববয়সের মানুষের উচিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা, যার ‘সান প্রটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ)’য়ের মাত্রা হতে হবে ৩০ বা তার বেশি।

ভিটামিন ই ও সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে: ভিটামিন ই ও সি সরবরাহ করে ‘অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট’ যা মুক্তমৌলের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।

পাশাপাশি তা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও নমনীয়তা ধরে রাখে। এই ভিটামিনগুলো পেতে হলে খাদ্যাভ্যাসে থাকতে হবে বাদাম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, বীজজাতীয় খাবার, উদ্ভিজ্জ তেল, পত্রল শাকসবজি, ‘সিট্রাস’ বা টক-ফল, লেবু ইত্যাদি।

মানসিক চাপ সামলাতে হবে: আপনার মানসিক চাপের ফলাফল সরাসরি ত্বকে আর চুলে চোখে পড়বে। তাই মন মেজাজ শান্ত রাখতে হবে। অযথা দুশ্চিন্তা মাথায় নেওয়া যাবে না। যোগ ব্যায়াম ও ধ্যানের অভ্যাস মানসিক চাপ কমায়।